84 to 65

Asta este o alta provocare. In vremuri imemoriale (cel putin asa mi se pare acum perioada cuprinsa intre 18 si 23 de ani) greutatea mea varia in functie de anotimp intre 65 de kg. vara (mergeam desptul de des la munte, stateam mult afara, mai alergam, alergam dupa fete :)) si 67 (uneori chiar 70) de kg. iarna. Nu am depasit 70 de kg. decat pe la 23 de ani si strict din cauza sedentarismului. Partea proasta este ca omul se prosteste cu varsta. Si asa am ajuns de la 73 – 75 de kg. in perioada 24 – 28 de ani la 84 de kg. saptamana trecuta. Atata timp cat cantarul arata sub 80 mi se parea ca totul este o gluma. Cine trebuie sa slabeasca?

La 80 insa am inceput sa imi calculex BMI – adica body mass index (gasesti un calculator simplu aici). Spunea ca BMI-ul meu este 26 la inaltimea mea de 1,77 m. Mai spunea ca peste 25 nu e bine dar ca nu sunt supraponderal. Saptamana trecuta am recalculat BMI la 84 de kg. Spunea BMI 27. Pe scurt, insemna ca sunt supraponderal si supus riscului de boli cardiovasculare.

Sa nu va inchipuiti, Doamne fereste, ca sunt cine stie ce hidosenie grasa si obeza. Da, am trecut de la masura 48 la costume la 50. Da, uneori camasile 39/40 ma strang la guler. Dar in niciun caz nu ai spune ca sunt ceea ce in mod curent in Romania se catalogheaza drept “gras“. Stiam ca nu mai am silueta de la 18 ani dar nici ca am inceput sa pot fi catalogat medical ca supraponderal.

Acesta este momentul in  care am spus stop!

Asa cum este cazul lui Couch 2 5K si aici incepand cu 11.01.2010 voi incerca sa marchez, zi de zi, eforturile de a ajunge din nou la greutatea sanatoasa pentru mine – si anume undeva in jur de 65 de kg. Ca aspect general, impreuna cu slabitul iau si suplimente alimentare, si anume – Polivitamine (Centrum complet de la Vit.A la Zinc), Lecitina – 1200 mg, Imunostim (cu untaria si echinaceea) si complex de antioxidanti (beta caroten, seleniu si ceva Vit. E si C).

Zi 1 – 11.01.2010 – ? kg.

Update – Zi 1 – 11.01.2010 – 83.3 kg.

Mic dejun – 60 g. paine, 20 g. cascaval, 40 g. pastrama, 100g. branza de vaci cu smantana. Pranz – 120 gr carne porc la grater cu garnitura de salata (varii chestii – varza, morcov, castraveti, ardei si un ou). Orele 4 – un mar. Seara – supa de legume si un ceai. Am strecurat si 100 g. de fistic seara si mi-e cam rusine.

Zi 2 – 12.01.2010 – 83.2 kg.

Mic dejun – 60 g. paine, 45 g. pastrama, 30 g. branza telemea, 1 ou. Salata cu varii chestii (rosii, castraveti, varza, morcov) si 120 gr. pui. Un mar. 1 felie paine cu 150 gr. branza de vaci.

Nu stiu daca are legatura cu slabitul sau este atitudinea mea naturala zilele astea. Sunt stresat. Rau! Nu am mare chef de nimic si ma enervez din absolut ORICE. probabil are legatura si cu fumatul si cu mancatul si cu revenitul la munca dupa sarbatori. Se zice ca dupa doua luni de nefumat intervine momentul cheie pe care trebuie il depasesti cu cea mai mare greutate. recunosca ca m-am mai lasat de fumat de doua ori pana acum (in 2005 si in 2007 cred). De fiecare data am mai tras cate o tigara cand simteam ca mi-e greu. Acum insa nu am facut-o! Asa ca astept cu nerabdare sa mai treaca inca doua saptamani sa vedem cu merge treaba!

Zi 3 – 13.01.2010 – 83.0 kg.

Mic dejun – 56 gr. paine, 40 g. pastrama, 40 g. branza telemea. Pranz cam 100 gr. (mai putin de fapt) crap si o salata (rosii, castraveti, varza, morcov, ardei gras). Pe seara am mancat 100 gr. branza de vaci cu smantana si 30 gr. de paine. O lingurita de miere.

Zi 4 – 14.01.2010 – 81.6 kg. (Asta este cam ciudat. Nu stiu cum am ajuns de ieri pana azi de la 83.0 kg. la 81.6. Vedem maine ce spune cantarul…)

Mic dejun – 50 gr. paine, 50 gr. pastrama, 40 gr. branza telemea (o sa spun pana la urma “Idem” ca nu are rost sa bag in fircare zi acelasi lucru cu mici diferente de 5 -1 0 gr.). Ficatei de pui cu salata obisnuita. 1 felie paine cu 75 gr. branza de vaci.

Zi 5 – 15.01.2010 – 81.6 kg. (Deci se confirma…)

Mic dejun – Idem (plus 1 ou). Salata cu pui (si sos de brocolli). Branza de vaci (100 gr.) si o felie de paine.

Zi 6 – 16.01.2010 – 80.9 kg.

Mic dejun (idem). Restul zilei: 200 gr. paine cu masline, 120 gr. pastrama de curcan, 100 gr. branza, 2 oua, 50 gr. ciocolata dietetica (kind of caaah) – adicatelea cacao, soia, indulcitor…4 mandarine. 200 ml. vin rosu.

Zi 7 – 17.01.2010 – 81.6 kg.

I have no ideea whatsoever de ce dupa 7 ore de bananaiala prin paduri ieri, mers destul de multi kilometri, febra musculara si nemancat foarte mult m-am ingrasat de la 80.9 la 81.6. Nu am nici cea mai vaga idee! Oricum, am mancat de dimineata “the usual”…sa vedem cum merge ziua…In rest au fost: supa cu legume, cam 5 de grame de ficatei, 150 gr. de musaca de vinete si cateva (100 – 200 gr., nu stiu exact) de ciuperci pane. Pane nu bun….Cateva mandarine!

Zi 8 – 18.01.2010 – 81.6 kg.

De dimineata “the usual”.In rest au fost: o salata si o bucata de piept de pui (cam 100 de grame). Un mar. O portie de praz cu masline (cam 200 gr.)

Zi 9 – 19.01.2010 – 80.9 kg. (hai ca ne-am revenit…)

50 gr. paine. 40 gr. pastrama de pui. 150 gr. branza de vaci cu putina smantana. Cam 120 gr. de ceafa de porc (deh, nu au avut pui) cu salata variata. Un mar. O partie supa de leguma. 1 felie paine, 1 felie parizer si 100 gr. branza de vaci cu putina smantana. Doua mandarine.

Zi 10 – 20.01.2010 – 80.7 kg.

50 gr. paine. 40 gr. pastrama de pui.  La pranz piept de pui la gratar (cam 120 de gr.) cu salata. Un mar. cam 150 gr. de branzade vaci cu smantana, o felie de parizer si cam 50 de gr. de paine plus o supa de pui seara.

Zi 11 – 21.01.2010 – 80.3 kg. (it’s getting better and better…)

50 gr. paine. 40 gr. pastrama de pui. Salata cu o pulpa de pui. Un mar. cam 150 gr. de branzade vaci cu smantana, o felie de parizer si cam 50 de gr. de paine plus o supa de pui seara.

Zi 12 – 22.01.2010 80.6 kg. (yet again, funny thing…)

Ma rog, nu e chiar funny dar am inceput sa ma prind ca scaderea in greutate nu are cum sa fie constanta de la o zi la alta. Asa dupa cum am observat si saptamana trecuta, au loc mici fluctuatii. Cheia este insa sa existe o scadere constata la nivel de saptamana, motiv pentru care nici nu se recomanda sa te cantaresti in fiecare zi. Deh!

60 gr. paine. 60 gr. pastrama de pui. Doua oua. Salata de rigoare cu o fripturica.

Zi 21 – 31.01.2010 – 79.6 kg. – finally sub 80!

Se vede treaba ca de pe 31.01.2010 nu am mai completat nimic. Nu am facut niciun secret din asta dar decesul tatalui meu m-a facut sa “ies” pentru cateva luni din program…Si am iesit deja de mai bine de jumatate de an, de pe 8 Februarie mai precis. Parasirea regimului alimentar m-a adus de la 79.6 kg din  nou la 85. Cred ca aveam din nou 85 de prin aprilie din pacate! Acum am inceput din nou, fara alergare deocamdata.

Am reusit sa scad de la 85 la 83.5 in cam 10 zile. Continuam…

Nu mai numar zilele…

Am renuntat din februarie sa mai numar zilele. Am avut o perioada dificila. Ceva ce m-a tinut departe de efortul meu sincer de a ajunge din nou la 65 de kg. Asa ca nu am avut nicio retinere sa ajung din nou la 85. As putea sa ma laud totusi ca am tinut oarecum lucrurile sub control si nu am depasit recordurile anterioare. Ca nu am ajuns la 90 sau cine stie cat. Oricum, am incept in primul rand cu autocontrolul. Desi tentatia imi rade in fata la fiecare pauza de masa, desi imi doresc sa imi comand din nou mancare libaneza de la Mezze (apropos despre Mezze, il gasiti online si este un home-delivery excelent) sau chinezeasca de cine stie unde, incerc sa tin totul sub control. Partial reusesc. Daca autocontrolul tine, voi ajunge incet incet sa pot tine cu adevarat regim! Regim echilibrat care incet, incet ma poate conduce la rezultatul dorit! Asa ca trebuie sa imi tineti pumnii. O sa reusesc sa ma las si de fumat. De prea multe ori am spus ca o voi face dar nu am reusit…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Life through MY lens