Partially I made it

Mi-am pus in cap sa slabesc vreo 24 de kilograme. Din martie si pana in iulie, fix pe 28 ;). Nu stiu sa spun daca e sau nu SF….Ceea ce pot insa confirma este ca in sase saptamani am coborat de la un 92.4 kg nesimtite pana la 84.6 kg. Zic eu ca e bine! Trebuie insa sa acceleram scaderea, nu de altceva dar mai am doar 3 luni pana la TARGET si inca 16 kg. de slabit. Chiar si matematic e o gramada. Oleaca peste 5 kg pe luna, constant timp de 3 luni. Dar zic ca se poate!

Ce am facut pana acum? Simplu (fara pretentii cum ca ar fi singura varianta sau ca s-ar potrivi la oricine):
1. 3 zile pe saptamana alergare pe programul Couch 2 5 k – acum sunt in saptamana 4 din 9;
2. 4 zile pe saptamana bicicleta (15, 20-25 si apoi cam 30 de km in ultimul antrenament, fara oprire intr-un ritm de 19-20 km/ora);
3. Reducerea portiilor si concentrarea pe gratare si salate.

Ce am de gand sa mai fac este inmultirea meselor cu reducerea si mai agresiva a portiilor, eliminarea oricarei mese dupa ora 18, bazin de cel putin 2 ori pe saptamana. Ar trebui sa functioneze pana in iulie, nu?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*